１５分で記事を書いてみるチャレンジ

こんばんは、ただいまの時刻は２３時４５分００秒ということで

日付が変わるまでの間に記事を書いてみるチャレンジを

試みているわけですが、正直ネタを考えずに書き始めたので

どないしようかなという感じなんですが、

なんとか頑張っていきたいなと思います。

お察しの通り、今回はネタ切れ回です。

毎日投稿がこんなに辛いものなのかと

軽く後悔しているわけですが、

こちらとしても負けるわけにはいかない

自分との闘いをしているので

なんとかこの記事を書ききってやろうというそういう謎のモチベーションで

今考えつくままタイピングしています。

果たして私は何文字打つことが出来るのか

限界に挑んでいます。

タイマーは残り１０分を切ろうかというところ、

現在の文字数は約３５０文字、１分あたり７０文字打てている計算になります。

これは速いんでしょうか？比較対象が無いので分かりません。

普段の記事はノートパソコンではてなブログの編集画面を開き、

横に置いているI Padでいろいろ情報を調べながら書いているという

スタイルなんですが、

今回はそんなものに頼らず、

ただ一心不乱に書き続けていくチャレンジをしています。

あぁもう書くネタが無くなってきたどうしよう

そんなことを書いている間にあと５分を切ってしまった

日付が変わったら魔法が解けてしまう

どうしよう本当にネタがない

自分の無力さを嘆くばかりであります

そういや元登録販売者ということをウリにはしていて

登録販売者試験の対策記事を書こうと何度も試みてはいるんですが、

なかなかモチベーションが上がりません。

むしろ英語関連のネタの方が思いつきやすいのはなんなんですかね。

今勉強してるかしてないかの違いなんですかね？

求むモチベの上げ方

あータイマーが鳴

貧乏ゆすりは健康ゆすり

長時間椅子に座っているとついやってしまう「貧乏ゆすり」、

行儀が悪いと昔から言われていますが、

実は健康面においては重要な役割を果たしていたことを

皆さんはご存じでしょうか。

 

手足の冷え、むくみの解消

貧乏ゆすりをすると、ふくらはぎの筋肉が伸縮します。

ふくらはぎは全身に血液を促すポンプのような役割を担っており、

そこを重点的に動かすことで全身の血行が良くなり、

冷えやむくみの改善効果が期待されます。

ストレス解消

ずっと同じ体勢でいるとストレスが溜まります。

貧乏ゆすりは手軽にできる実質運動ということで、

ストレス解消効果も期待されます。

エコノミークラス症候群の予防

長時間同じ姿勢でいると血流が悪くなり、血栓（血のかたまり）が

できやすくなり、その血栓が血管の中を流れ、

肺の血管に詰まってしまい、胸の痛みや、

呼吸が苦しくなったりする症状を引き起こしてしまうことがあります。

これをエコノミークラス症候群といい、

最悪死に至ってしまう恐れもあるため、

長時間交通機関などを利用する時は注意が必要です。

そこでその予防策になり得るのがこの貧乏ゆすりです。

貧乏ゆすりを行う事で血流を促し、

血栓ができるのを防ぐ効果があります。

膝関節、股関節疾患のリハビリにも

久留米大学名誉教授の井上明生先生が提唱した

ジグリング（貧乏ゆすり健康法）という方法で、

変形性股関節症の症状の改善効果が見られたという

研究結果があり、医療分野でも注目されています。

実際に歩行するより負担は軽く、

リハビリに適した運動だといえます。

とはいえ人前ではやらない方がいい

これだけの健康効果があってもバッドマナーという風潮は

なかなか拭えないものです。

いっそ「健康ゆすり」という名前にでも

変えた方がいいんじゃないかと思うわけですが、

とりあえず周りに人がいないときに

こっそり思い切りやりましょう。

「びんぼうゆすり」で変形性股関節症は治る！ [ 井上明生 ] 価格:1,100円 (2021/2/11 10:09時点) 感想(6件)

目標達成の鍵は逆算思考

今回は成功するための計画の立て方、

逆算思考について語りたいと思います。

みなさんは新しい物事に挑戦して挫折した経験はございますか？

もし無いのであればこの後は見なくて大丈夫です。

私もよく資格の勉強などで長期的な目標を立てて

結局途中で心が折れて勉強を中断したりと

失敗を繰り返してきました。

しかし、逆算思考を使うようになってから

途中で挫折することがなくなり、

英検準２級、その３ヶ月後に受けた２級、

サービス接遇検定２級、登録販売者試験など、

全ての試験を一発で合格してきました。

その具体的な方法をみなさんとシェアしたいと思います。

目標を立ててそこから逆算していく

例えば、ダイエットで１年後に１０ｋｇ減らしたいと決めた場合、

目標達成の１ヶ月前にはどうなっているのか、

３ヶ月前にはどうなっているのかという風に

逆算しながらスケジュールを組み立てていくという方法です。

それをメモし、常に見える所に貼っておく

立てたスケジュールは紙に書くなどして

机の周りなど、常に見える所に貼っておきましょう。

そうすることで目標が明確化し、

達成率が大幅アップします。

無理難題な目標は立てないように

１年後に収入０円から１億円稼ぐとか

豪邸に住むだとか、

今の現状からかけ離れすぎている

リアリティの無い目標はさすがに止めましょう。

小さくコツコツといきましょう。

挫折しても次のプランを立てればいい

逆算思考でも失敗することはあります。

でもその時になぜ失敗したかを分析し、

次に生かせばいいだけの話なので

さっさと気持ちを切り替えていきましょう。

１００均で揃える筋トレグッズ

おはようございます！

コロナ禍でStay Homeが推奨されている昨今

運動不足でお悩みの方は多いのではないでしょうか？

私もその一人です。

一応朝３０分のウォーキングは毎日やっていますが、

それ以外は特に運動の類はしていなかったので、

脂肪は付いていないですが筋肉も付いていない

なんともみすぼらしいBodyがコンプレックスに感じてきたので

先月終わりから筋トレを開始した次第でございます。

筋トレのメリットは計り知れない

・見た目が良くなる

・体力の向上

・基礎代謝が上がり、太りにくくなる

・ストレス解消

・精神的にポジティブになる

などなど、様々な効果が得られます。

特に男性の方の場合女性に（一部男性にも）モテる

ということが最大のメリットだと思います。

身体が引き締まってスタイルが良くなり、

筋トレをすると分泌されるテストステロンによって

前向きな気持ちになり、

自己肯定感が高まることが要因だと思われます。

しかしやり過ぎると逆効果にも

過度な筋トレは免疫力を低下させるため、

病気になりやすくなってしまいます。

食事やプロティン、サプリメントなどの栄養への拘りや、

器具代、ジムに通ったりする場合は

金銭的にもダメージを受けてしまうので

何事もほどほどにしておいた方が良いです。

コロナ禍ということもありますし、

自宅で器具を揃えてやる方が

コスパも良いし、安全です。

１００均でも器具を揃えられる

ここでようやく本題ですが、

最近の１００均はすごいですね、

筋トレグッズを取り扱うお店が増えてきて

器具を１式揃えられるんじゃないかという

段階まできているので

いくつかご紹介したいと思います。

ダンベル

ダイソーをはじめとした殆どの１００均で売っています。

５００ｇ、１ｋｇ、２ｋｇ（ダイソーで５００円商品の取り扱い有）

の種類がありますが、初心者であれば１ｋｇでも十分

効果を発揮します。

導入におすすめですね。

腹筋ローラー

ダイソーで３００円商品として売っています。

腹筋という名前が付いていますが、

背筋や二の腕、脚など全身バランス良く鍛えることができます。

適当にゴロゴロ転がすだけでも楽しいのでおすすめです。

バランスボール・バランスボード

こちらもダイソーの商品、共に５００円で購入できます。

筋トレの一環で体幹を鍛えるのに適しています。

また、どちらもながら運動が可能なので

乗りながらテレビや動画を見たり、

読書などをしてみてはいかかでしょうか。

ヨガマット

やっぱりこちらもダイソーにて４００円商品として購入可能です。

床で直接筋トレをするより

ヨガマットなどの上でやった方が

衝撃や音を吸収してくれるというメリットがありますし、

本来ヨガ用のマットなので

筋トレ前後のストレッチとしてヨガを取り入れるのも良いかもしれません。

※記事内で紹介している商品の取り扱い・価格は

２０２１年２月１０日現在の情報です。

ドンキの電動歯ブラシ製造マシーンが捗る件について

おはようございます！

歯磨きの時間が煩わしいと思っているそこのあなた

もし歯磨きが楽しいと思えるような

魔法みたいなアイテムがあるとしたら

使ってみたいと思いませんか？

そんなあなたに朗報です。

商品紹介

今回ご紹介するのはこちらの電動歯ブラシ製造マシーンです。

☆情熱価格 電動歯ブラシ製造マシーン DMB-759-PK/ドンキホーテ/ドンキ/新生活/ドン・キホーテ/ドンキ限定 価格:1,097円 (2021/2/7 22:02時点) 感想(5件)

この商品の特徴は現在お使いの歯ブラシを装着することで

手軽に電動歯ブラシへとグレードアップさせることができる優れものです。

音波振動は20000回/分、電源は単４アルカリ電池１本（別売）

大人用、子ども用どちらにも対応しており、

市販のほぼ１００％の歯ブラシを装着可能となっております。

価格も２０２１年２月９日現在で１０９７円（税込）と

一般的な電動歯ブラシと比べても大変お求めやすい価格となっております。

是非一度試してみてはいかかでしょうか。

実際の使用感

私も３ヶ月ほど使用していますが、

それまで電動歯ブラシというものを使用した経験の無かった私は

初めて使用した時に様々な衝撃を受けました。

振動が思ったよりも強く、パワフルで

歯垢をしっかりと落としてくれます。

また、使用後に鏡で確認すると、歯が見るからに白く光っており

舌で触れた時にツルツルになっていることに感動を覚えました。

もう電動歯ブラシ無しの生活は考えられなくなり、

毎食後の電動歯ブラシが楽しくなって

もはや依存症の域です。

歯や歯茎のトラブルに悩まなくなったので

虫歯や歯周病の対策にいかかでしょうか？

☆情熱価格 電動歯ブラシ製造マシーン DMB-759-WH/ドンキホーテ/ドンキ/新生活/ドン・キホーテ/ドンキ限定 価格:1,097円 (2021/2/7 22:07時点) 感想(4件)

TOEICあるある早く言いたい

TOEICの世界は我々の住んでいる世界と違って

いわばパラレルワールドみたいなものですから

常識が通用しないことも多々あります。

 

日常生活

・飛行機は遅れるのが当たり前

・商品の配送ミス、在庫切れも日常茶飯事

・定期的なチャリティイベントの開催

・お店がやたらクーポンや無料券を配ってくれる

・病院からアポの変更依頼（しかも自己都合）の電話がかかってくる

・重病人が存在しない

・配管が故障する

・映画や書籍の絶賛レビュー

・喫煙者が存在しない

・飲酒もしない

・ギャンブルもしない

・他人の悪口を言わない善人しかいない

・不倫も離婚もしない

ビジネス

・ブラック企業が存在しない

・人間関係良好、先輩や同僚のサポートも厚い

・社内ピクニックが開催される

・サービス残業もない

・コピー機の紙が詰まる

・いじめ、パワハラ、セクハラが起きない

・降格せず、昇格・昇進しかしない

・歓迎パーティーが開催される

・長年勤めてきた功労者の退職時に送別会が開催される

・うっかりミスが多い（発注ミスや、契約書類の不備など）

・経営不振の企業が存在しない

・求人の職歴、学歴の基準が厳しい

・求人の必要条件を１つ満たしていない応募書類

甘く見てはいけないTOEICあるある

こういった世界観を知ることで

TOEICの勉強をより楽しく取り組むことができたり、

場合によっては展開が読みやすくなり、

スコアアップにも繋がります。

是非、おさえておきましょう。

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公式TOEIC　Listening　＆　Reading問題集（7） 音声CD2枚付 [ Educational　Testing ] 価格：3300円（税込、送料無料) (2021/2/6時点) 楽天で購入

くすりの正しい飲み方

おはようございます！

たまには元登録販売者らしいところを

見せないといけないなと思ったので、

今回は薬の正しい飲み方をお教えしたいと思います。

食前・食間・食後薬の正しいタイミング

食前：食事の約３０分前

食間：食事の約２～３時間後

食後：食事の約３０分後

空腹時の方が吸収率が上がる薬は

食前、食間に服用することになっています。

漢方薬は比較的空腹時に飲む方が効果を発揮しやすいので

食前・食間に設定されているものが多いです。

食後薬は食べ物が残っている方が胃への刺激が少ないものが多いです。

単純に毎食後に飲むということで飲み忘れを防ぐために

食後に設定されている薬もあります。

他にも就寝前（寝る約３０分前）や

頓服（症状がある時に飲む）などがあります。

必ず水やぬるま湯で飲みましょう

錠剤や粉薬は必ず水やぬるま湯で飲むようにしましょう。

次のような飲み物で薬を服用した場合、

時に意図しない副作用が起きることがあります。

薬を服用する時注意が必要な飲み物 

お茶・紅茶・コーヒー（カフェイン含有飲料）

お茶に含まれるタンニン（カテキン）という成分が

鉄の吸収を阻害してしまうため、

貧血などの薬を飲むときは控えましょう。

また、カフェイン入りのお茶やコーヒーの場合、

（エナジードリンクなどのカフェイン含有飲料も含め）

元々カフェインが配合されている薬と一緒に飲んでしまうと

過剰摂取となりますので注意が必要です。

牛乳

カルシウムが一部の薬と結びつくと

効果が薄くなったり、無くなってしまいます。

便秘薬など、中性の腸の中で溶ける薬などは、

牛乳を飲むと胃酸が中性に傾くため、

胃の中で溶けてしまいます。

この場合効果が薄まるどころか、

胃を荒らしてしまう恐れがあるため、

絶対にやめましょう。

グレープフルーツジュース

高血圧の治療に使われるカルシウム拮抗薬という種類の薬が

グレープフルーツの成分と結びつくと、

薬の分解を妨げ、作用が強くなってしまいます。

というかジュース自体 酸によって

効果が弱まったり逆に強く出てしまうことがあるので

控えた方が得策です。

アルコール類

薬の効果が増強される恐れがあり、非常に危険です。

特に風邪薬、鎮痛薬などは胃腸障害が発生したり、

最悪昏睡状態に陥ることもあります。

薬を飲む日はアルコールは必ず控えましょう。

その他、分からないことがあれば

自己判断をせず、必ず主治医か薬剤師の方に相談してください。